Войти

MAIN

Интервальные тренировки с разминкой, комплексом на все тело и полноценной растяжкой.
4 недели
16 тренировок
40 - 60 мин
Любой уровень
Начать бесплатно
Премьера 09 января
Интервальные тренировки с разминкой, комплексом на все тело и полноценной растяжкой.
Неделя 01 Неделя 02 Неделя 03 Неделя 04
Наставники
За кем повторять на тренировке?
Чернов
Саша
Аня
Маринэ
Вопросы и ответы
Какой нужен уровень подготовки?
Этот план подходит для любого уровня физической подготовки, потому что интенсивность нагрузки и сложность упражнений вы сможете регулировать, наставники в каждой тренировке будут подсказывать вам, как это сделать. 
Но если вы совсем новичок и только начинаете свой тренировочный путь, то лучше обратите свое внимание на тренировочные планы Свобода движения и ЧеLight, они созданы специально для плавного входа в тренировочный режим и начального уровня подготовки.
В чем особенности тренировок плана MAIN?
Это классический тренировочный план команды MANIA - интервальные тренировки, которые состоят из разминки, основного комплекса и восстановительной растяжки. За 45-50 минут вы выполните полноценную тренировку и поработаете над всем телом. В тренировочном плане MAIN участвуют все 4 наставника. Каждую тренировку наставники выполняют по парам, где один наставник выполняет стандартную версию, а другой - облегченную, поэтому вы сможете выбрать за кем из наставников повторять упражнения.
Что понадобится для тренировок?
Ничего дополнительного для тренировок не нужно: только вы и коврик. 
 Мы рекомендуем выполнять тренировки в удобной спортивной форме и кроссовках. 

 Также во время растяжки Саша иногда предлагает использовать блоки для йоги, чтобы упростить или усложнить упражнение, но эту опцию легко заменить подручными средствами, которые есть в доме: книги, закрытые контейнеры для еды или маленькие детские стульчики.
Сколько времени занимает прохождение плана?
Тренировочный план MAIN рассчитан на один месяц тренировок по 4 тренировки в неделю. Расписание по дням вы регулируете сами и делаете тренировки в то время и те дни недели, когда вам удобно, мы лишь направляем и даем рекомендации, как лучше распределить тренировки на неделе. Тренировки становятся доступными по 4 каждую неделю, то есть 4 тренировки вы можете самостоятельно распределять по удобным дням недели. Одна полноценная тренировка занимает всего 45-50 минут.
Можно ли совмещать тренировки MAIN с другими тренировками?
Так как тренировки в MAIN достаточно интенсивные, длительные и включают в себя и разминку, и основной комплекс, и растяжку, мы не рекомендуем совмещать эти тренировки с другими тренировками в один день. Но вы можете миксовать планы и проходить их параллельно, распределяя тренировки разных планов на разные дни в зависимости от настроения, самочувствия и ваших целей.
Отзывы по плану
Тут можно ознакомиться с отзывами других учасников

Пока что нет ни одного отзыва

Другие тренировочные планы
Выбирай последовательно высроенную систему тренировок, соответствующую твоей конкретной цели.