Войти

Свобода движения

Что-то на гибком от Саши Михно в первом тренировочном плане платформы MANIA
4 недели
16 тренировок
30 - 35 мин
Любой уровень
Начать бесплатно
Премьера
Что-то на гибком от Саши Михно в первом тренировочном плане платформы MANIA
Неделя 01 Неделя 02 Неделя 03 Неделя 04
Наставники
За кем повторять на тренировке?
Саша
Что-то на гибком
Чернов
Спасибо, что живой
Вопросы и ответы
Какой нужен уровень подготовки?
Тренировочный план Свобода Движения подходит для всех уровней физической подготовки и особенно для новичков или для тех, кто давно не тренировался или восстанавливается после травмы. Тренировки Свободы Движения являются отличной подготовкой к основным тренировкам Мании, так как фактически мы учимся правильному движению тела в пространстве и мышечному контролю во время выполнения упражнений.
В чем особенно тренировок Свободы Движения?
В тренировках Свободы Движения нет прыжков и серьезной осевой нагрузки. Тренировки Свободы Движения - это НЕ классическая растяжка, это мягкие упражнения, доступные каждому человеку в своей амплитуде и способствующие улучшение подвижности, гибкости и мобильности тела. Свобода Движения способствует снятию мышечных блоков, избавлению от головных болей и нормализации сна, улучшению настроения и повышению уровня вашей энергии.
Что понадобится для тренировок?
Ничего дополнительного для тренировок Свободы Движения не требуется. Нужны только вы, удобная спортивная форма, не сковывающая движений и коврик. Также могут потребоваться кубики (блоки для йоги), но их при желании можно заменить подручными средствами: книгами, закрытыми контейнерами для еды или маленькими детскими стульчиками.
Сколько времени занимает прохождение плана?
Тренировочный план Свобода движения рассчитан на один месяц тренировок по 4 тренировки в неделю. Расписание по дням вы регулируете сами и делаете тренировки в то время и те дни недели, когда вам удобно, мы лишь направляем и даем рекомендации, как лучше распределить тренировки на неделе. Тренировки становятся доступными по 4 каждую неделю, то есть 4 тренировки вы можете самостоятельно распределять по удобным дням недели. Одна полноценная тренировка занимает всего 30 минут времени. Уверены, что тренировки такой длительности должны легко вписаться практически в любой график.
Можно ли совмещать тренировки Свободы Движения с другими тренировками?
Да, тренировки Свободы Движения в большей степени направлены на работу над мобильностью и гибкостью тела, поэтому могут стать отличным дополнением к любой силовой или кардио нагрузке. 

Вы можете делать тренировки Свободы движения в качестве заминки после вашей основной тренировки, а также можете выполнять тренировки этого плана в дни вашего отдыха от основных тренировок для качественного восстановления. Также такие тренировки могут стать отличным вариантом зарядки для пробуждения тела с утра.
Отзывы по плану
Тут можно ознакомиться с отзывами других учасников

Пока что нет ни одного отзыва

Другие тренировочные планы
Выбирай последовательно высроенную систему тренировок, соответствующую твоей конкретной цели.